Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit (MBSR)

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit am Meer: Resilienz und Selbstregulation stärken. In dieser Woche am Meer vermittle ich das bewährte und wissenschaftlich belegte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction). Ergänzend zum Unterricht im Seminarraum möchte ich ausgewählte Übungseinheiten in der Natur stattfinden lassen. Zentrale Inhalte sind: Grundlagen der Stressphysiologie und Resilienzförderung Achtsamkeitsmeditation (Sitzen, Gehen, Bodyscan) Sanfte achtsame Bewegungsübungen (sanftes Yoga) Bewusster Umgang mit belastenden Gedanken und Emotionen Übungen zur achtsamen Kommunikation Integration kurzer Achtsamkeitsübungen in den Berufsalltag Der Kurs richtet sich an Arbeitnehmer*innen aller Berufsgruppen, die ihre berufliche Belastbarkeit stärken und langfristig leistungsfähig bleiben möchten. Im Seminarpreis enthalten sind ein Übungsbuch und eingesprochene Audiodateien mit Meditationen zum Üben. Die Reise ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern: Hamburg, Saarland, Rheinland Pfalz Sollte dich diese Reise als Bildungsurlaub interessieren, melde dich bitte möglichst mindestens 4-8 Wochen vor Reiseantritt bei mir. Eine Ablehnung des Bildungsurlaubs durch den Arbeitgeber stellt keinen automatischen Rücktrittsgrund dar.